产后体重增加与睡眠不足有关

　　美国科学家Gunderson等人近日完成的一项研究表明，妇女产后半年每天睡眠时间≤5个小时，在产后1年其体重增加的危险是每天睡足7小时妇女的3倍。（Am J Epidemiol 10月29日在线发表）(产后体重增加与睡眠不足有关)

　　已知，睡眠不足与体重增加及肥胖有关。

　　有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变，从而刺激食欲。

　　该纵向研究共随访观察了940名妇女。研究者询问了她们在产后半年和1年时的睡眠习惯和体重，并评估产后半年睡眠情况与体重增加之间的关系。产后体重增加定义为产后1年体重较妊娠前增加≥5 kg。

　　结果显示，共有124（13%）名妇女出现产后体重增加。其睡眠模式如下：第一组，114名（12%）妇女日睡眠时间≤5小时；第二组，280名（30%）妇女日睡眠时间为6小时；第三组，321名（34%）妇女日睡眠时间7小时；第四组，225名（24%）妇女日睡眠时间≥8小时。 第一组的比值比为3.13;第二组的为0.99;第四组相对于第三组的为0.94。产后半年睡眠时间≤5小时与产后1年体重增加≥5 kg强相关。

　　这项研究提示，产后的充足睡眠（即便是只多2小时）与健康饮食和锻炼，对产妇恢复到妊娠前体重同样重要。